Bewegung
Gesunde natürliche Ernährung und Bewegung gehören zusammen!
Ein aktiver Alltag, Sport und die gesunde Wahl beim Essen sind die Basis für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Bewegung stärkt unser Immunsystem, kräftigt das Herz und steigert die Durchblutung. Sie hilft auch dabei, Stresshormone abzubauen, fördert einen gesunden Schlaf und außerdem schüttet der Körper Glückshormone aus, während wir aktiv sind.
Zweieinhalb Stunden in der Woche sollte sich ein Erwachsener mindestens bewegen, also täglich 20 bis 30 Minuten. Das rät die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Und das gilt auch für Menschen mit einer chronischen Erkrankung oder einem Handicap. Kinder und Jugendliche sollten laut WHO-Empfehlung mindestens eine Stunde täglich aktiv sein und möglichst wenig sitzen.
Suche dir einen Sport der Spaß macht und einfach in den Alltag zu integrieren ist. Dann bleibst du leichter dabei! Insbesondere für (Wieder-) Einsteiger in das Thema Sport hat sich dabei Laufen bzw. Walken bewährt.
Laufen, das geht ohne großen Aufwand einfach und überall. Laufen in der Natur bietet dir übrigens einige Vorteile, du bist auf tollen Waldwegen oder Feldern unterwegs, du verbrennst mehr Kalorien als beim Indoorlaufen, also mache dein Outdoorlaufen zum Naturerlebnis. Gut für dich und die Natur.
Optimal ist zudem, wenn du den Ausdauersport noch um ein spezifisches Krafttraining ergänzt.
Aktuelle Themen
Leistungssteigerung für Sportler – Sportlerernährung
Du planst einen Wettkampf oder möchtest einfach nur fitter und sportlicher werden oder mehr Leistung erreichen? Gerade Sportler sollten ihre... mehr erfahren
Unser individuelles Angebot für mehr Bewegung in deinem Alltag
Die Begleitung zu mehr Bewegung ist immer ein individuelles Angebot. Am Anfang steht dein Check-In Termin mit einer Analyse deiner persönlichen Ausgangslage, deinen Wünschen und Zielen. Gemeinsam werden wir dann die passenden Bausteine für mehr Bewegung in deinen Alltag festlegen.
Bausteine
Trainingsplanung
-Planung deines (Wieder-)Einstiegs: Reinkommen, 30 Minuten oder 60 Minuten am Stück, Form erhalten, 5 km und 10 km Volkslauf
-Planung für deinen Wettkampf: 10km, Halbmarathon und Marathon
Lauftraining
-Training abwechslungsreich und attraktiv gestalten
-Lange langsame Dauerläufe
-Intervalltraining, aber richtig
-Lauf-ABC Übungen
Laufanalyse
-Videoanalyse, lerne deinen Laufstil kennen
-Dein ökonomischer Laufstil und Körperhaltung
-Leichter und schneller Laufen
-Reduziere dein Verletzungsrisikos
Athletik und Beweglichkeit
-Lockerungsübungen
-Richtiges Dehnen und Strechen
-Training für deine starke Körpermitte und Stabilität beim Laufen
Dein Coach für ein Plus an Bewegung
-Ausbildung als Lauftrainer
-Langjähriger Ausdauersportler / Triathlet
-Erfolgreiches Finish von Marathons und Halbmarathons
-Erfolgreiches Finish von Triathlons über die Olympische- und Mitteldistanz
-Erfolgreiches Finish von Freiwasser-Schwimmwettbewerben
Preise auf Anfrage
NaturGefühlt steht für natürliche Unterstützung deiner Leistungen auch als Sportler – nutze die Kraft der Natur für mehr Bewegung und Power oder zum Regenieren deiner Muskeln und das ganz natürlich.
