Heilfasten – NaturGefühlt

Starte ins neue Jahr 2025 mit deiner individuellen Gesundheitskur. Fasten hilft beim Gewichtsverlust, puscht den Stoffwechsel, hat eine entzündungshemmende Wirkung, verbessert die Herzgesundheit, heilt Insulinresistenzen, verbessert die Gehirn- und Augenleistung. Deine Leber erholt sich und Fasten ist ein absoluter Anti Aging Booster. Wir entmüllen und entgiften den ganzen Körper. 80% aller Krankheiten sind ernährungsbedingt und der freiwillige Verzicht auf feste Nahrung für einen festgelegten Zeitraum kann uns dabei unterstützen, dem Körper eine "Auszeit" zu gönnen. Beim Heilfasten werden dem Körper noch minimal Nährstoffe zugeführt.

Fasten als Anti-Aging Kur und Gesundheitsprophylaxe in Schöneiche bei Berlin. Ganzheitliches Konzept Fasten und Bewegung.

Die aktuelle Forschung zeigt dass positive Effekte durch Fasten und Bewegung bei Rheuma und auch bei anderen chronischen Schmerzen und Entzündungen, Kopfschmerzen und Multipler Sklerose entstehen. Bei vielen Patienten besserten sich schwere Gesundheitsprobleme wie Gelenkentzündungen, Diabetes Typ 2, Fettleber und Bluthochdruck. Erschöpfungssymptome wie beispielsweise auch bei long covid verbessern sich deutlich. Das Gehirn beispielsweise freut sich über Zuckerpausen. So gibt es Hinweise darauf, dass Fasten Demenz vorbeugen kann und die Neubildung von Gehirnzellen anregt. Dies ist in Studien nachgewiesen worden. Fastentage bedeutet nicht - Hungertage und "ich darf nur Wasser zu mir nehmen".  Mögliche Fastenformen sind z.B. das Schleimfasten, Suppenfasten, Saftfasten, Ketofasten, Brühefasten, Teefasten oder Wasserfasten, oder mildes Basenfasten. Es ist entscheidend, was genau bei dir wirkt und vor allem heilt. Eine ausführliche Anamnese und eine individuelle Fastenbegleitung ist sehr wichtig, damit du zu deinen Zielen kommst und nach einer Fastenkur kein jo jo Effekt entsteht. Denn mit dem Fasten findet bei einer Ernährungsberatung immer auch eine Optimierung deiner Ernährung statt. So geinnst du nach einer Fastenkur mehr Gesundheit für dich und freust du lange über eine Gewichtsabnahme und kannst dein Wohlfühlgewicht auch halten. Wusstest du, das die meisten Fehler beim Fastenbrechen und in der Zeit "danach" entstehen? Ich berate dich gerne.

Heilfasten 2025 und Fasten in Schöneiche bei Berlin. Darm- und Lebergesundheit in Schöneiche bei Berlin. Entgiftungskuren und Darmkuren.

Heilfasten ganz bequem von zu Hause mit meiner individuellen Betreuung. Ich bin geprüfte Fastenleiterin und unterstütze dich gerne bei allen ganzheitlichen Gesundheitsfragen mit dem Schwerpunkt Ernährung.
vonAllgemein, Ernährungsberatung
Erfahre mehr…

Leberentgiftung und gesunder Darm mit Ernährungstherapie

Durch Fehlernährung, Bewegungsmangel, Übergewicht, ein höheres Alter aber auch Medikamteneinnahmen entstehen Störungen im Stoffwechsel und es kommt häufig zu einer Fettleber. Du fühlst dich dann müde, ernergielos, es kommt manchmal zu Völlegühlen und sogar Übelkeit. Die Leber ist unser größtes und wichtigstes Stoffwechselorgan. Ist deine Leber nicht richtig gesund kannst du schwer abnehmen. Der Abbau von Fremdstoffen wie Medikamente oder Gifte aus der Umwelt oder Nahrung funktioniert nicht. Die Leber schützt dich vor Krankheiten und fühlt sich mit der richtigen Ernährung wohl. Eine Fettleber ist mit einer Ernährungstherapie heilbar, sie kann nicht allein mit Medikamenten gesünder werden. Ich unterstütze dich gerne mit der Planung deiner Leberfastenwochen. Schicke deine Leber in eine Pause und nimm gleichzeitig Gewicht ab. Spüre mehr Energie und sag den Fettzellen den Kampf an. Nach 4 Wochen Entlastungstage für deine Leber mit der richtigen Ernährung hast du tolle Ergebnisse für deine Gesundheit. Und das nachhaltig für die nächsten Monate. Spüre ein neues leichteres Körpergefühl, werde gesünder, stärke deinen Darm und dein Immunsystem und freue dich über eine Gewichtsabnahme. Nur mit einer für dich individuellen Ernährungsoptimierung kannst du dauerhaft mehr für deine Gesundheit tun. Übrigens auch für dein dauerhaftes Wohlfühlgewicht sind Diäten nicht von Vorteil, schnelle Gewichtsabnahmen reduzieren nicht dein Körperfett und du hast in kurzer Zeit wieder dein Ausgangsgewicht und etwas mehr erreicht. Nimm dir Zeit für dich und deine Ernährung. Ergänze deine Ernährung auch unbdingt mit essentiellen Nährstoffen für ein gesundes und aktives Leben. Ich helfe dir sehr gern, persönliche und individuelle Ernährungsberatung in Schöneiche.
vonAllgemein, Ernährungsberatung
Erfahre mehr…

Erschöpfung und Fatique mit neuer Energie besiegen

Typische Symptome nach Infektionen und Viruserkrankungen können Müdigkeit, Erschöpfung und Konzentrationsstörungen sein. Einige Menschen leiden zusätzlich an Schlafstörungen und Muskelschwächen, man fühlt sich einfach kaputt und hat das Gefühl energielos zu sein. Bewegung und Sport fällt dir schwer und die alltäglichen Aufgaben wie deine Arbeit oder die Kinderbetreuung oder einfach Freunde treffen werden dir zur Herausforderung?

Du brauchst wieder mehr Energie? Du fühlst dich erschöpft? Ernährungsberatung naturGefühlt bei Erschöpfungssyndrom auch Long Covid in Schöneiche.

Wir benötigen sogar zum Schlafen genügend Energie und Kraft. Schütze und stärke wieder dein Immunsystem, denn mit einem starken Immunsystem und gesunden Zellen fühlst du dich wieder besser. Mit den richtigen Nährstoffen, gesundem Gemüse, hochwertigen Proteinquellen und genügend Schlaf und etwas Bewegung kannst du dir viel Gutes tun. Eine gesunde entzündungshemmende Ernährung, die gleichzeitig deinen Darm und damit dein Immunsystem stärkt solltest du unbedingt für dich ausprobieren. Einige wichtige Nährstoffe fördern dein Immunsystem besonders effektiv. Die Lebensenergie wieder steigern mit gesunder bunter natürlicher Ernährung, Sport, Fasten und ausreichend Schlaf. Dein Lebensstil ist für die Energie entscheidend. Welche Energiebooster aus der Nahrung helfen dir und was kannst du mit der richtigen Ernährung für dich erreichen? Ich berate dich gerne. Professionelle ganzheitliche Ernährungsberatung ganz persönlich und individuell für dich in Schöneiche bei NaturGefühlt. Nicht nur nach einer Corona Erkrankung, ein Energiemangel kann dich auch bei chronischen Erkrankungen begleiten oder chronisch werden. Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand, mehr Energie in deinem Leben macht dich glücklich und gesünder.
vonAllgemein, Ernährungsberatung
Erfahre mehr…

Leistungssteigerung für Sportler – Sportlerernährung

Du planst einen Wettkampf oder möchtest einfach nur fitter und sportlicher werden oder mehr Leistung erreichen? Gerade Sportler sollten ihre Ernährung vor einem Wettkampf oder in der Trainingsphase genau unter die Lupe nehmen und planen. In den Phasen vor dem Sportevent müssen andere Ernährungsregeln eingehalten werden, um dann im Wettkampf die beste Leistung zu erreichen. Marathon Läufer essen anders als Kraftsportler und jeder hat andere Ziele. Du möchtest als Leistungssportler fit sein und eine gute Performance haben? Du möchtest durch gezieltes Lauftraining deine Gesundheit verbessern oder auch abnehmen?

Natürliche Nahrungsergänzungmittel für Sportler können bei allen Zielen eine wertvolle Ergänzung sein.

Dein Energiestoffwechsel wird maßgeblich von Nährstoffen beeinflusst und auch deine Muskeln brauchen Nährstoffe. Ausreichend das richtige Trinken als Sportler. Wichtige Aminosäuren für deine Energie, für die Muskeln aber auch z.B. um deinen Schlaf zu verbessern. Ausreichend Schlaf, ein gutes Stressmanagement und viele Glückshormone helfen dir bei deinen sportlichen Leistungen. Und auch Freizeitsportler brauchen Muskeln wie wir alle,  damit deine Gelenke geschützt sind und du einen tollen Body formen kannst und im Alter weiterhin fit bleibst. Muskeln helfen dir übrigens auch bei der Gewichtsabnahme.

Natürliche Proteeine und Mineralstoffe und Vitamine für Sportler auch vegan bei naturGefühlt Ernährungsberatung in Schöneiche.

vonBewegung, Ernährungsberatung
Erfahre mehr…

Kinderwunsch Ernährungsberatung

Viele Gesundheitsfaktoren und dein Lebensrhythmus spielen beim Kinderwunsch eine Rolle. Aber auch eine ausgewogene Ernährung ist fundamental, damit ihr schwanger werden könnt. 🧡 Eine ausreichende Versorgung mit den wichtigen Vitaminen und weiteren Nährstoffen sind jetzt besonders wichtig. Übergewicht beispielsweise kann auch gerade bei Männern dem Kinderwunsch im Wege stehen. Abwechslung auf deinem Teller und ganz viel grünes Gemüse helfen auch einer Empfängnissteigerung und später auch dir und deinem Kind in der Schwangerschaft. Wusstes du, dass die Ernährung in der Schwangerschaft auch z.B. die Hirnentwicklung oder spätere Essgewohnheiten deines Kindes beeinflussen? Du hast Intolleranzen oder Allergien und möchtest dein heranwachsendes Baby gesund ernähren? Kinderwunsch und Stress zusammen tun sich gar nicht gut. Bewegung an der frischen Luft ist mit regelmäßigem guten Schlaf und einer gesunden Ernährung schon deine halbe Miete. Ich berate euch gerne - Ernährungsberatung Kinderwunsch in Schöneiche bei Berlin
vonAllgemein, Ernährungsberatung
Erfahre mehr…

Sommer Abnehmwochen – Gewicht abnehmen, deinen Körper straffen, mit mehr Energie in den Sommer

Schöne straffe gesunde Haut und etwas weniger Gewicht jetzt noch bis zum Sommer mit den Powerwochen von naturGefühlt Ernährungsberatung in Schöneiche erreichen.

Du möchtest ein paar Kilo abnehmen und nachhaltig deine Ernährung umstellen? NaturGefühlt ist deine Ernährungsberatung in Schöneiche bei Berlin.

Du hälst bisher dein Wunschgewicht nicht? Du wünschst dir weniger Cellulite und einen strafferen Sommerbody? Ich berate dich gerne, starte jetzt mit mir deine 14 Tage Powerwochen. Nach einer ausführlichen professionellen Anamnese supporte ich dich für 14 Tage und du bekommst einen individuellen persönlichen Ernährungsplan, viele praktische Tipps und Rezepte, die dir auch einen Erfolg sichern werden und zu deinem Tagesablauf und deinen Ernährungsvorlieben passen. Ernährungsberatung mit medizinischer Nährstofftherapie und Naturkosmetik - Körper und Haut Gesund und Schön. Und der Sommerurlaub kann kommen.

Auch nach dem Sommer noch mal mit einer Fastenwoche durchstarten? Basenfasten oder ganz individuelle Fastenwochen für dich bequem von zu Hause?

Im November startet NaturGefühlt zwei Wochen eine Fastengruppe in Schöneiche bei Berlin. Wir entscheiden ganz individuell wie du entgiften möchtest und welche Ernährungstherapie am besten für dich passt, ganz ohne Hungern und mit nachhaltigen Ergebnissen für dich.
vonAllgemein, Ernährungsberatung
Erfahre mehr…

Darm gut alles gut – Bringe dich in Balance

Unser Darm ist unser größtes Organ. Und was macht der Darm alles für uns? Unser Essen und Trinken wird im Darm aufgespalten und über die Darmschleimhaut aufgenommen. Im Darm entscheidet sich wie wir unsere Zellen im Körper und unsere Organe ernähren und was wir ausscheiden. Unser Darm ist leider auch sehr anfällig auf Erreger und Entzündungen. Deswegen sitzen ganz viele der Immunzellen im und um den Darm.

Ist der Darm im Ungleichgewicht funktioniert die Immunabwehr nicht mehr.

Es können Infektanfälligkeiten und auch Allergien entstehen.

Funktioniert z.B. die Aufspaltung der Nahrung nicht korrekt fängt der Speisebrei an zu gären. Dadurch können giftige Stoffe entstehen, die nach dem Kreislauf auch wieder abgebaut und ausgeschieden werden müssen. Das übernimmt z.B. die Niere und die Leber. Wenn im Darm zu viele Giftstoffe entstehen wird deine Leber überbelastet oder kann auch geschädigt werden. Die Giftstoffe lagern sich auch im Bindegewebe ab und führen dort z. B. zu Entzündungen.

Was macht das dann mit unserer Ernährung und der Versorgung unseres Körpers? Ist der Darm im Ungleichgewicht können auch die guten Vitamine und Mineralien nicht mehr richtig im Körper ankommen. Ein Kreislauf also, den es zu durchbrechen gilt. Unser Essen und die Zusammensetzung von unserer Nahrung haben für die Darmbakterien einen großen Einfluss darauf, welche Bakterien wachsen können, es gibt gute und schlechte Darmbakterien. Sicherlich hast du das auch schon wahrgenommen, die sogenannten Probiotika für den Darm, welche uns unterstützen sollen bei der Darmsanierung.

Ist die Zusammensetzung der Bakterien durcheinander geraten hat das weitreichende Folgen für deinen Körper. Auch das Immunsystem muss vermehrt arbeiten. Dein Immunsystem hängt quasi davon sehr stark ab, wie es gerade auch deinem Darm geht. Im Prinzip gibt es oft einen direkten Zusammenhang zwischen einem geschwächten Immunsystem und einem kranken Darm.

Ist dein Darm nicht in Balance und musst du was tun? Hast du vermehrt mit

-Durchfall, Verstopfung
-chronischer Darmentzündung
-Allergien
-Nahrungsmittelunverträglichkeiten
-Akne oder Hautproblemen
-Gewichtsproblemen
-Nährstoffmangeln und
-Müdigkeit zu tun?

Dann ist es wichtig auf deine Ernährung zu schauen und dem Darm ggf. Gesundheitspausen und Fastenpausen anzubieten. Das ist bei jedem individuell.

Koche selbst und frisch, regional und mit Bioprodukten. Verzichte auf Fertigprodukte und Zusatzstoffe. Vor allem Glutamat und Konservierungsstoffe sollten nicht bei dir auf der Tagesordnung stehen. Viele spüren sofort den Unterschied, wenn es doch mal schnell und „fertig“ mit dem Essen gehen muss, der Darm reagiert. Die Natur mit ihren pflanzlichen Nährstoffen und Vitaminen kann dich hier unterstützen.

Du wirst dann zukünftig dein Essen genießen und vielleicht sogar das eine oder andere in deinen Speiseplan aufnehmen, auf was du bisher verzichtet hast. Lass dich überraschen. Übrigens Ballaststoffe sind das Nonplusultra für eine intakte Verdauung und die Darmtätigkeit. Z.B. Flohsamenschalen greifen hier dem Verdauungssystem auch unter die Arme und auch Calzium spielt eine besondere Rolle. Die richtige Nährstoffversorgung und die ideale Dosis der Ballaststoffe sind im Rahmen einer Darmgesundheit sehr wichtig.

Du bist eher ein Sportmuffel? Auch zusätzliche Bewegung tut dem Darm unwahrscheinlich gut, du wirst es spüren, der Darm kommt quasi “in Bewegung”. Der Darm wird stimuliert, die Muskeln im Darm arbeiten und bewegen die Nahrung weiter. Eine vermehrte Darmtätigkeit begünstig auch eine gute Darmflora, da schlechte Bakterien schneller ausgeschieden werden können. Aber alles genau in Maßen! Und ja du kannst sogar deinen Darm trainieren – wusstest du das schon?

ALLE ARTIKEL

vonAllgemein, Ernährungsberatung
Erfahre mehr…

Dein Immunsystem – Schütze dich gerade im Winter

Du möchtest Deine Abwehrkräfte stärken mit der richtigen Ernährung?

Ein starkes Immunsystem dient deiner Gesunderhaltung nicht nur im Winter!

Unsere Abwehrkräfte werden im modernen Alltag oft gefordert. Unausgewogene Ernährung, berufliche und private Belastungen können das Immunsystem schnell schwächen.

Greife deinem Immunsystem natürlich unter die Arme mit einer ausgewogenen Ernährung und wertvollen natürlichen Mikronährstoffen.

Dazu gibt es beispielsweise auch wunderbare Möglichkeiten aus der chinesischen Medizin, ein Beispiel sind Shiitake-Pilze. Sie gelten als „Elixier des Lebens“ und stehen dir mit AHCC rund um deine Gesundheit zur Verfügung. Sie pushen die Immunabwehr und ja sie können dir z.B. auch sogar beim Abnehmen helfen da sie z.B. auch den Cholesterinspiegel senken können.

Der Heilpilz-Extrakt AHCC konnte in Studien und Untersuchungen positive Wirkungen gegen verschiedene Viren wie z.B. dem Influenzavirus zeigen und die zusätzlichen positiven Effekte wurden auch in der Krebsforschung bestätigt.

Der Pilz ist kein Wundermittel, wird aber in östlichen Ländern insbesondere bei einem schwachen Immunsystem als Therapie zusätzlich zur Unterstützung eingesetzt.

Nutze die Möglichkeiten aus der Natur – mit reinen und frischen Inhaltsstoffen in Bio-Qualität als Ergänzung zu deiner gesunden natürlichen Ernährung.

Natürliche frische vegane Nahrungsergänzungsmittel aus Pflanzen, Gemüse und Obst sind Präparate, die deine gesunde Nahrung ergänzen können, sie ersetzen deine gesunde Ernährung nicht. Sie helfen bei einem Mangel oder auch präventiv, weil unsere Ernährung sehr oft an ihre Grenzen kommt.

Welche Lebensmittel stärken dein Immunsystem oder sind sogar entzündungshemmend? Was musst du bei Nahrungsergänzungsmitteln wie kombinieren und welche Wechselwirkungen gibt es zwischen den Nährstoffen und Vitaminen?  Nimm nicht alles wahllos ein ohne wichtige Zusammenhänge für deinen Körper zu kennen.

Machst du es richtig, kann deine Gesundheit und dein Immunsystem davon profitieren.

ALLE ARTIKEL
vonErnährungsberatung
Erfahre mehr…

Gesund abnehmen nachhaltig und ganz natürlich

Unzählige Diäten werden im Laufe des Jahres gestartet und jeder nimmt sich vor mehr Bewegung in sein Leben zu integrieren. Meistens mit dem Ziel ein paar Kilo abzunehmen, um das Wunschgewicht wieder zu erreichen. Es gibt einige Ernährungsformen die immer wieder ausprobiert werden, wie die Trennkost oder die Low-Carb Diät oder Blitzdiäten und sogar die Wunderkohlsuppen..Meistens bist du damit kurz erfolgreich, schaffst es aber nicht deine Ernährung nach deinen wirklichen Vorlieben und Gewohnheiten und deinem Kalorienbedarf umzustellen. Kennst du deinen täglichen Kalorienbedarf und achtest du auf die richtige Versorgung mit den Makronährstoffen? Wir brauchen Ernergie und wir möchten gesund bleiben, oftmals ist auch dünn nicht immer mit einem gesunden Körper gleichzusehen oder anderherum. Finde deinen idealen Ernährungstag mit deiner Kalorienbilanz und Nährstoffen die auf deine Herausforderungen passen. Eine Ernährungsberatung hilft und unterstützt dich auf deinem Weg zu einem nachhaltigen Wunschgewicht und einem strafferen Körper. Gesund alt werden und wohlfühlen in Balance mit und im Einklang der Natur - dein Weg zum NatürlichSein.
vonErnährungsberatung
Erfahre mehr…

Auch in deinen Wechseljahren alles eine Frage der Zeit und der Nährstoffe

Kennst du die Chronologie? Die Chronologie beschäftigt sich mit unserer inneren Uhr und deren Auswirkungen auf Medikamententherapien und z.B. auch Vitamineinnahmen und der Einnahme von Mineralstoffen. Hier schauen wir mal auf den gesunden Schlaf - gerade eine Herausforderung in den Wechseljahren der Frau.Du kennst das Hormon Melatonin? Dazu und zu den Auswirkungen auf den menschlichen Körper gibt es unzählige Studien. Es beeinflusst z.B. deinen Schlaf–Wachrhythmus. Und für deinen gesunden Schlaf ist es wichtig das dein Körpergenügend Melatonin produziert. Du kennst auch die Wachzeiten mit Schweißausbrüchen in deinen Wechseljahren? Auch gerade unser Alter beeinflusst den Bio-Rhythmus und natürlich unsere Ernährung. Übrigens beeinflusst Melatonin die Ausschüttung von Insulin und den Blutzuckerspiegel, das zeigen viele Studien. Also auch unsere Gewichtsschwankungen werden von Melatonin indirekt beeinflusst. Melatonin beeinflusst auch Neuropsychiatrische Störungen, Augen, unsere Fruchtbarkeit und Schwangerschaft, die Verdauung und es wirkt bei Schmerzen auf unser Schmerzempfinden. In den Wechseljahren hat sich Melatonin effektiv erwiesen! Der Melatoninspiegel nimmt in dieser Zeit ab. Mit Melatonin verbessert sich die Schilddrüsenfunktion und hebt unsere Stimmung an. Das ist doch toll! In der Natur gibt es einiges was uns hilft unseren Schlaf zu fördern z.B. Zitronenmelissenblätter fördern einen erholsamen Schlaf. Winterlindenblüten tragen zur optimalen Entspannung bei oder Hopfenblüten sorgen für sanfte Beruhigung und helfen beim Entspannen nach dem Alltag. Und die leckere Sauerkirsche enthält natürliches Melatonin. Wusstest du das? Also bitte gerne abends einen schönen Cocktail mit den Schätzen aus der Natur mischen und dieEntspannung ist garantiert. Du kannst also viel über deine Ernährung tun.
vonErnährungsberatung
Erfahre mehr…